% vreters

% vreters
hellingvreters

op en af

op en af

Cube

Stoneman Spiral

Stoneman

vrijdag 31 juli 2015



Vandaag vrijdag , was het de bedoeling om een langere rit te maken ..; de wekker liep af om half zeven ... even door het raam kijken ... miljaar !!! MIST .... daar vertrek ik niet in ... nog even terug "in" sluimeren maar om halfacht toch opgestaan .... een lekker ontbijt en ondertussen de krant lezen ... niks als ellende op de wereld .... miljaar ... alweer !!!
Tegen negen uur trok de mist op en ik veranderde van kledij ... met de racefiets ( eerste maal na mijn ongeval) den hollander op ....
overal staan er nadar afsluitingen en overal staan er pijlen naast de weg ??? wat mag dat zijn ... even navraag en hupsakee ... zondag wordt de "ironman" gereden op nederlands grondgebied .... tussen zondag ginder fietsen is quasi onmogelijk ... alle wegen zullen afgesloten worden .... géén erg ... ik weet overal de weg ... dus zal het een rit in het Luikse worden ....

Vandaag daarentegen , uiterst mooi weer en vele fietsers onderweg ( vakantie)ik heb een honderdtal km afgemalen en een duizendtal hoogtemeters ....
hier enkel foto's van vandaag onderweg .... ik was er al duizend maal maar nog steeds vind ik het mooi ..;









Supermooie zichten ... ik geniet er elke keer weer van .... ik neem ook de tijd om eens te stoppen en een foto te maken .... het zijn juist schilderijen !!!!!!!!

Morgen zaterdag ???? ik weet het nog niet ..... eens zien wat moeder overste van plan is ....
Zondag wordt het dus zeker ::: Land van Herve ......... mijn favoriete parkoers .... 100 km ongeveer en supermooie zichten .... ik kijk er al naar uit ...

deze wegjes , daar hou ik van ..... holle wegen en supergroen in alle kleurschakeringen ... het kon wel een schilderij van Breugel zijn ...........


Thuis gekomen had vrouwlief lekker gekookt en een flesje sauvignon reserva smaakte er heerlijk bij ....weeral een mooie dag en voldoende calorieën verbruikt ... die dienen aangevuld te worden ...

Daarom ..... WAFELS BAKKEN .............


ze zien er niet alleen goed uit !!! ze zijn ook uitermate lekker .....

allez zeg nu zelf : a perfect day !!!!!

***************************************************************************

Waarom ik géén cola drink 

Nadat je een cola hebt gedronken, gebeuren er allerlei zaken in je lichaam die nefast zijn voor de gezondheid. Dat beweert onder meer voormalig apotheker Niraj Naik uit New York op zijn blog The Renegade Pharmacist aan de hand van een stappenplan. Diëtiste Tanja Callewaert van Het Dieethuis en het VTM-programma ‘Let’s Get Fit’ in Duffel bevestigt het schadelijke effect, maar nuanceert tegelijk dat andere frisdranken, drinkyoghurt en koeken ook niet heilig zijn.
De weg die cola aflegt in het lichaam
Na 10 minuten: Tien theelepels suiker komen je lichaam binnen. Je wordt niet misselijk van de overweldigende zoetheid omdat fosforzuur de smaak van de suiker tempert.
Na 20 minuten: Je bloedsuikerspiegel piekt en dat leidt tot een boost van insuline. Je lever reageert hierop en zorgt ervoor dat de suikers worden omgezet in vet.
Na 40 minuten: De cafeïne is geabsorbeerd en je pupillen verwijden. Je bloeddruk gaat omhoog en je lever reageert door meer suiker in je bloedbaan los te laten. Doordat zogenaamde adenosine receptoren in je hersenen geblokkeerd zijn, voel je je wakker.
Na 45 minuten: Tijd voor een dopamineboost: het pleziercentrum in ons brein wordt geactiveerd en we zijn blij.
60 minuten en meer: Je kan een suikercrash ervaren. Je voelt je loom en wordt misschien zelfs prikkelbaar. Essentiële voedingsstoffen die je lichaam had kunnen gebruiken om te hydrateren, sterke tanden en botten te maken speel je kwijt door (vaak) te plassen.
De mening van de diëtiste
‘Dat cola en met uitbreiding de meeste frisdranken, drinkyoghurt en koekjes pure suiker zijn en niet thuishoren in een gezond voedingspatroon is een feit. Het stappenplan dat aantoont hoe suiker wordt verwerkt in ons lichaam is heel simplistisch opgesteld. Er zijn wel duizend manieren waarop het lichaam suiker kan absorberen en verwerken’, zegt Callewaert. Dit hangt volgens de diëtiste enorm af van persoon tot persoon en diens leeftijd, gewicht, geslacht en wat hij aan het doen is.
Stilzittend drinken
‘Het voorbeeld van Niraj Naik zal vooral kloppen voor mensen die en hele dag op hun stoel zitten en een frisdrank drinken zonder ervoor of erna iets te eten. Suiker die je niet kan verbranden wordt omgezet in vet en kan op termijn tot overgewicht leiden. Je kan het vergelijken met de koffer van een auto die nooit rijdt, maar intussen wel onnodig wordt geladen met jerrycans vol brandstof. Uiteindelijk zal je de koffer niet meer kunnen sluiten. Mensen die frisdrank drinken tijdens een wandeling zullen de suiker anders verwerken: dan wordt deze eerder gebruikt als energiebron. Of stel dat je een boterham eet: door de vezels van het brood zal de suiker trager in het bloed terechtkomen en zijn de effecten ervan een pak vager.’
Vicieuze cirkel

‘De zogenaamde suikercrash is geen mythe. Je lichaam beseft dat de grote hoeveelheid suiker uit frisdrank, koeken en dergelijke niet goed is en gaat insuline aanmaken. Die moet het teveel aan suiker weghalen uit het bloed dat op dit moment te dik is. Het gevolg hiervan is dat de suikerspiegel zakt. Een uur na het drinken staat je suikerspiegel heel laag. Als je zo’n dipje hebt, dan is de kans groot dat je lichaam naar meer suiker zal verlangen. Als je niet oplet geraak je zo in een vicieuze cirkel en kan je obesitas in de hand werken. Het feit dat essentiële voedingsstoffen worden uitgescheiden - de schuld van fosforzuur! - klopt ook, maar je moet al liters frisdrank drinken om de negatieve effecten hiervan te ervaren.’

**************************************************************************


Mopke 





************************************************

heel belangrijk ..... den deze heeft overschot van gelijk .. klik op de link ..... 

https://www.youtube.com/v/oRw39Ju4xFw

donderdag 30 juli 2015

donderdag 30 juli 2015

Vandaag donderdag vroeg uit de veren ... de wekker liep af om zes uur ..... een stevig ontbijt want er stond een fikse rit op t programma .... start om zeven uur ..; doch even voor zeven begon het te druppelen .... even overleggen met Robert .... we besloten om de MTB te nemen en een rit in Nederlands Limburg te doen en vervolgens kijken hoe het weer zou evolueren .... we hebben de hellingen één voor één genomen .... Slingerberg, Moorveld , Lange Raarberg,Geulhemmerberg,Cauberg en daar begong het opnieuw te druppelen ..; we beslsoten om huiswaarts te keren .... een klein buike hebben we nog gehad op de brug van de autostrade ...; toch bijna zeventig km en bijna 600 hm ... beter als niks ....

Vanaf morgen zou het weer beter worden .... dan staan er langere ritten op t programma ....
*************************************************************************

Mopke

Jeuk in schaamstreek.

Er komt 'n man bij de dokter en zegt:"Ik heb vreselijke jeuk in het kruis".

De dokter zegt: "Kleedt U zich maar even uit, dan kijk ik wel even."

"Ach" zegt de dokter, "ik zie het al. Schaamluis".

"Maar dokter" zegt de man, "dat kan helemaal niet!! Ik ben pastoor!!"


"Nou" zegt de dokter: "Dan zijn het Lieve Heers-beestjes"!!!!!



*************************************************************************************************************
Uit de Bijbel

Volgens de Bijbel is Jezus geboren in Bethlehem, Palestina, een land waar je namen hoort als:
Mohamed, Abdel, Mounir, Aziz, Ahmed, Farid, Omar, Youssouf, Mouloud, enz. ...

En toch is Hij erin geslaagd twaalf apostelen te vinden met namen als;

Johannes, Petrus, Jacobus ,Thomas, Matthias, Andreas, Filipus, Simon, enz. ...
en die wijn dronken.....!!!!

Is dat geen mirakel ???

******************************************************************************************************************

Een man, gezeten aan de bar, leest het volgende bord met aanbiedingen.

- Bier : 2 euro
- Sandwich met kip : 4 euro
- Masturberen : 15 euro

Een beetje twijfelt de man over dit aanbod, de dienster bekijkend, super aantrekkelijk met zwarte haren, achter de bar.
Na even getwijfeld te hebben vraagt hij haar :
- Heu, de masturbatie, doet gij die ?
Met een geile blik en een lage stem antwoordt zij :
- Jazeker, mooie jongen...
- Goed, zegt hij, wilt ge dan uw handen 's goed wassen want ik wil ne sandwich met kip

*****************************************

Twee buurvrouwen gingen samen eens een nachtje uit en de cocktails vloeiden vlot naar binnen.
Toen ze arm in arm naar huis waggelden, moesten ze ineens plassen.
Ze waren net in de buurt van het kerkhof en hurkten dus maar achter
een grafsteen, maar daar hing natuurlijk geen wc-papier.
De eerste vrouw deed dus maar haar slipje uit, veegde zich ermee proper en gooide het weg.
Haar vriendin echter, greep een lint van een rouwkrans en gebruikte die.
Daarna trokken ze weer verder naar huis.

De volgende morgen ging de man van de eerste vrouw een babbeltje slaan met zijn buur .....
Het lijkt mij veiliger dat onze vrouwen niet meer uitgaan zonder ons,
de mijne is vannacht thuis gekomen zonder slipje!   ? ?
Dat is nog niet zo erg ? antwoordde de buurman, .....
Die van mij had een kaartje tussen haar billen hangen waarop stond:

Van het ganse brandweerkorps, we zullen je nooit vergeten

****************************



dinsdag 28 juli 2015

Dinsdag 28 juli 2015



Vandaag dinsdag SLECHT weer ... in de voormiddag regelmatig buien .... pas na twee uur werd het een beetje droger maar wel veel wind .... toch ben ik de fiets opgesprongen maar ver durfde ik niet weg rijden , de lucht bleef dreigend ..... dan maar naar Geulle en 10 maal achter elkaar de slingerberg ( Hussenberg officieel)


Steeds met hetzelfde verzet naar boven .... redelijk hoge trapfrequentie ........ ik ben erop aan t trainen ... ik zal het nodig hebben in de dolomieten ....

méér dan 700 hoogtemeters en méér dan tweeduizend caloriën .... beter als niks ......
Vanaf morgen zou het weer wat beter worden en dan kan ik verder weg rijden ....

De slingerberg is 1.1 km lang ,63 m hoogteverschil , 5.6% gemiddeld en 8.9 max. stijgingspercentage

ideale helling om te trainen ....

Donderdagvoormiddag zal het over de 100 km worden en flink over de 1000 hoogtemeters .....
tenminste als de weergoden meewillen ........

***************************************************************************

mopke




Een doorsnee Vlaams koppel heeft problemen met de seks.

De vrouw slaagt er namelijk nooit in om klaar te komen wanneer ze met haar man de liefde  bedrijft.

Op een dag zegt ze hem :

'Schat, deze nacht heb ik een ongelooflijke droom gehad. We waren  in volle actie en ondertussen zat er bovenop de kleerkast een neger die met een grote waaier voor afkoeling zorgde. Ik heb toen een ongelooflijk orgasme gehad.
 
Dus besluit het koppel om hun droom te concretiseren. In Antwerpen aan een verkeerslicht staat een kast van een neger, ze stellen hem tegen betaling hun plan voor en hij aanvaardt om te 'ventileren' terwijl zij van bil gaan.

Thuis gekomen gaan ze direct naar de slaapkamer.
Het paar begint te neuken, terwijl de neger de waaier bedient.
Spijtig genoeg zonder resultaat. De vrouw komt nog steeds niet klaar.

Vervolgens stelt zij aan haar man voor om te ruilen met de neger. Ietwat verbaasd van dit voorstel, stemt haar man uiteindelijk toch toe.
Aldus gebeurt en de man neemt plaats op de kleerkast met de waaier ter hand om te ventileren.

Korte tijd later begint de vrouw te huilen van genot en krijgt een dijk van een orgasme, terwijl haar man nog steeds verrukt met de waaier tekeer gaat.

Als ze beide klaar zijn, komt de man terug van op zijn kleerkast, gaat naar de neger en zegt :

'Heb je nu gezien hoe je moet waaieren? Stomme neger  !!!













zondag 26 juli 2015

zondag 26 juli 2015

Vandaag zondag 26 juli .... mooi weer en ik had er "zin" in ..... met de MTB ..; richting Nederlands Limburg .... flink op en af .... bijna 100 km en de ene helling na de andere ... bijna 1000 hoogtemeters ...


Alle bekende hellingen zaten erin .... Visweg, Geulhemmerberg, Keutenberg, Dodeman , oude Elkenradeweg, Dikke buiksweg , Moorheide , Eyserbosweg,Kruisberg, Van Plettenberg, Eyserheide, Fromberg, Sibbergrubbe .....
een hele boterham ....
Onderweg enkele nederlanders ontmoet die me vroegen of ik de weg kende ???? nee ... ik ben er nog maar duizend keer geweest hahaha ... graag heb ik die mannen een mooie route getoond.... ze waren heel tevreden en samen hebben we een pint gedronken in Sibbe .....



Foto op Moorheide met prachtig uitzicht .... ze hebben ervan genoten ..... ik ook ... met een matig tempo en vele hellingen ..... lage hartslag ..; dus puur vetverbranding ..... heel goed als training voor de komende marathons in de dolomieten ....
vanaf nu zullen de hoogtemeters FLINK de hoogte in gaan .... vandaag 1000 ..; de volgende keer minstens 1500.... enzoverder .... ik heb nog ongeveer een maand de tijd om de conditie bij te schaven .... het komt in orde zeker weten ....

morgen maandag en dinsdag zou het slecht weer worden ..; we zien wel ...

Boven op de foto's zie je de twee nederlanders .... ze hebben tal van nieuwe wegjes ontdekt en vroegen naar nog meer ... komt in orde ..... ik hoor het wel als ze nog eens willen "afzien".......

reageren kunnen ze op deze site of via mijn e mailadres
mark.devise@skynet.be


op het terras in Sibbe heb ik voor de eerste keer bier "Kwaremont" gedronken ... hééééél lekker en een heel speciaal glas ..... heel mooi ....
deze week ga ik op zoek in de winkel om er een bak te kopen .....

***********************************************************************



het hijgend hert staat er op de wegwijzer ..... vandaag waren het TWEE hijgende herten hahaha 

*****************************************************************

mopke

Drie Blondjes solliciteren voor de laatste beschikbare plaats bij de Politie.
> De inspecteur die de selectieprocedure leidde keek naar de drie blondjes voor hem en vroeg:
> 'Zo, jullie willen allemaal politie-detective worden hé?'
> De blondjes knikten alle drie heftig.
> 'Goed' zei de agent.
> Hij stond op, haalde een ordner uit de kast en nam er een dossier uit.
> Terug gezeten opende hij deze, nam er een foto uit en zei:
>
>
> 'Om detective te kunnen worden, moet je kunnen DETECTEREN.
> Je moet in staat zijn om in een oogopslag kleine maar belangrijke details te zien zoals littekens, vlekken, haarkleur enz.'
> Hij stak plots de foto vlak voor het gezicht van de eerste blondine en trok ze terug na twee seconden.
> 'En' zei hij, ' heb jij iets bijzonders opgemerkt aan deze man?'
> Het blondje zei direct, 'Ja natuurlijk. Hij heeft maar één oog!'
> De agent schudde zijn hoofd en zei: 'Natuurlijk heeft hij maar één oog op deze foto!
> Het is een profielfoto, een zijaanzicht! Jij bent afgewezen!'
> Het blondje liet haar hoofd tussen de schouders zakken en schuifelde naar buiten.
> De agent draaide zich naar het tweede blondje, hield opnieuw de foto twee seconden voor haar gezicht, trok ze weg en vroeg: 'En jij? Heb jij iets bijzonders aan deze man gezien?'
> 'Jazeker, hij heeft maar één oor!!'
> De man sloeg met zijn hand tegen zijn hoofd en riep: 'Heb je dan niet gehoord wat ik tegen die andere dame zei?'
> Dit is een PROFIEL van die man's gezicht. Natuurlijk kan je maar één oor zien! Jij bent ook afgewezen, verdwijn maar!'
> Schaapachtig vertrok ook het tweede blondje.
> De agent draaide zich naar het derde en laatste blondje en mompelde: 'Dit is waarschijnlijk tijdverlies, maar alla....'
> Hij hield ook bij haar de foto enkele seconden voor haar gezicht, trok ze weg en zei: 'OK, viel jou iets bijzonders op aan deze man?'
> Het blondje antwoordde: 'Het viel mij direct op dat deze man contactlenzen draagt.'
> De agent fronste de wenkbrauwen, keek nog eens naar de foto en begon toen tussen de documenten van het dossier te zoeken. Hij keek naar het blondje met een stomverbaasde uitdrukking op zijn gezicht en zei: 'Je hebt het absoluut juist!'
> Zijn daderprofiel zegt inderdaad dat hij contactlenzen draagt!
> 'Hoe kon jij dat in godsnaam zien op deze foto?'
> Het blondje zuchtte, rolde met haar ogen om zoveel onbegrip en zei: 'Pfoeh! Met maar één oog en één oor kan hij zeker geen bril dragen!! '
>
>
********************************************************************

Een mooie vrouw ,Ingrid,komt bij haar gynaecoloog voor een jaarlijks
routineonderzoek.



Hij onderzoekt haar en stelt vast dat ze twee tattoos heeft op de binnenkant
van beide dijen.

“Excuseer maar wat stelt dit voor?”vraagt de dokter.



”Wel dit zijn twee foto’s van de toppers van de Rode Duivels : De Bruyne en
Hazard, waarvan ik grote fan ben”.



“Inderdaad” zegt de dokter “ nu ik herken ze en mag ik U om een gunst
vragen?”



“Natuurlijk dokter ; vraag maar “ antwoordt Ingrid.

“Wel “zegt de dokter “ik ben toevallig ook een grote fan van de Rode Duivels
en zéér bijgelovig :

mag ik ze kussen?”



Een beetje gegeneerd stemt Ingrid toe en de dokter begint de tattoos
hartstochtelijk

en uitgebreid te kussen.



Ingrid geraakt in extase en met een zwoele blik kijkt ze de gynaecoloog diep
in de ogen en zegt :



“ Je vergeet Fellaini toch niet hé !!!”
***************************************************************************


zaterdag 25 juli 2015



Het bezoek uit Spanje is vertrokken .... de feestweek is achter de rug ... nu is het weer tijd om op " een mager" wei gaan te staan en de drankjes en aperitiefjes een beetje achterwege te laten ...
Het is goed geweest en we hebben uitstekend weer gehad ....

binnen anderhalve maand ga ik trachten ' in de dolomieten, twee marathons binnen één week te rijden .... eentje op asfalt ( 193 km en ZEVEN bergpassen) en eentje onverhard van 120 km .... beiden tellen méér dan vierduizend hoogtemeters ... dat kan tellen ...




Op bovenstaande grafiek kan je zien ... 4700 hoogtemeter en ZEVEN COLS : Im Gemark,Falzarego, Giau , Tre Croci, Lavaredo, San Antonio en Kreuzbergpas.... een hele boterham .... daarbij 193 km .... en dit met de MTB ........ het zal een hele uitdaging zijn .... maar de voorbereidingen lopen goed .... een weekje rusten heeft deugd gedaan en nu weer met VOLLE goesting er tegenaan ...
Snelheid speelt géén rol ... het is wel de bedoeling om de ritten op één dag af te leggen dus zal ik s' morgens zéér vroeg uit de veren moeten om dit te realiseren ....
Wanneer dit juist te geburen staat hangt af van het weerbericht ... ergens in september zoveel is zeker ... maar omdat ik naar niemand hoef te kijken ( alléén naar het weerbericht ) zal ik ZEKER mooi weer hebben ....
Aan alles wordt gedacht .... voor de rit op de weg zal ik met slicks rijden ( ik heb een stel nieuwe wielen gekocht met bijpassende cassette ......... voor de rit op onverhard heb ik andere wielen .... met een andere cassette ............ een speciale fietsendrager voor op de wagen heb ik ook gekocht ... zodat ook de Tandem mee kan en zodat ik de rest van de week samen met t vrouwke wat zal kunnen " los" rijden ....



De ritten met de tandem staan ook al vast ......... we hebben tijd en we zullen genieten .... voor mij ideaal om de benen wat los te trappen .... ook zal ik tijdens deze ritten trachten vele en mooie foto's ( video's) te maken ..... ik heb er ruimschoots de tijd voor ..........

De komende maan zal er dus flink getraind moeten worden ....... te beginnen met morgen ....zondag zou het goed weer worden ..; dus vroeg uit de veren en een flinke rit met flink wat hoogtemeters ...
te beginnen in Nederlands Limburg en vervolgens de voerstreek ... ik zie wel waar ik uitkom en vermits ik alleen ben , heb ik altijd wind op kop .... goede training .......

afwisselend een rit met de tandem en dan komt dat dik in orde ........... ik ga steeds met de MTB omdat ik die houding helemaal gewoon wil worden en ook omdat ik GRAAG met de MTB rij .... de snelheid ligt wel wat lager maar dat vind ik niet erg ... ik geniet ervan en dat is het voornaamste ... ook val ik minder plat met de MTB ... hetgeen ook wel een voordeel is ....
Omdat ik tijdens de marathons in de dolomieten ook een mooie videofilm wil maken ben ik bezig om één en ander uit te testen ... steeds wil ik méér en beter .... later méér daarover .... de beelden zullen GOED zijn ... zoveel is zeker ...




***********************************************************************


mopke

Pierre zit in 't café te drinken en moet na een tijdje naar de wc.
Hij staat op van de barkruk en wankelt naar het toilet.
Daar aangekomen kotst hij zijn hele pak onder.
Hij begint direct te zuchten dat Rita hem vermoordt als ze ziet
dat ie z'n kleren onder gekotst heeft.

Jacques die naast hem staat te pissen kijkt hem aan en zegt: "Waarom doe je niet gewoon wat ik altijd doe als mij dat overkomt? Steek een briefje van 50 in je borstzakje en zeg tegen Rita dat iemand anders dat heeft gedaan en dat je 50 euro hebt gekregen om je pak te laten stomen".
Goed plan, denkt hij bij zichzelf, en hij gaat weer aan de bar zitten en drinkt er nog een paar.
Zwaar in de olie keert hij laat in de avond naar huis, waar hij Rita boos aantreft.
Als ze zijn kostuum ziet, begint ze tekeer te gaan zoals hij al vermoedde, maar hij sust haar en vertelt haar dat iemand anders op zijn pak kotste en dat die persoon hem 50 euro heeft gegeven om zijn pak te laten stomen.
Rita kijkt naar het borstzakje en ziet daar 2 briefjes van 50 euro zitten, dus vraagt ze waarom er dan 100 euro in zit.
O ja, antwoordt Pierre, er heeft ook nog iemand in m'n broek gescheten !!! 


vrijdag 24 juli 2015

Vrijdag 24 juli 2015




Gisteren donderdag eerste ritje na twaalfdagen rust .... De vakantiegangers zijn weg en daarom worden de fietsritten terug hervat .... niet te hevig beginnen .... vijf keren de slingerberg leek me genoeg om te hervatten ... matig tempo ... het lichaam terug de kans geven om de inspanningen gewoon te worden ....
Via Elsoo ( zie foto boven) ben ik naar de slingerberg gereden ... vijf maal achter elkaar beklommen ... daarna terug naar huis , eerst een terrasje meepikken met e . Schouben ... en vervolgens naar de ronde van frankrijk kijken ....

vanaf nu zullen er weer regelmatig berichten verschijnen ..... de trainingen worden hervat .... de ganse maand augustus heb ik nog de tijd om me voor te bereiden op de komen marathons in de dolomieten ....

hier alvast een voorsmaakje ( door mezelf gefilmd tijdens een van de vorige fietsvakanties )

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=bHPDSOpbQ0Q

Klik op de link en geniet van de beelden en de muziek ( hopelijk heb je géén hoogtevrees )


Hier de details van de korte rit van gisteren donderdag




Het is mooi weer en de bloemen staan er prachtig bij in de tuin .... ziehier enkele foto's






Vervolgens nog een beeld van de Maasberg in Elsloo ...

*****************************************************************************


Straffe toebak

klik op de link en luister en kijk ... heel leerrijk

http://viewpure.com/MFzDaBzBlL0?ref=bkmk


zondag 12 juli 2015

Zondag 12 juli 2015



Aan mijne prostaat heb ik het nog niet ... mijn STRAAL is nog uitstekend !!!! hahahah
*******************************************************************************


Gisteren zaterdag flink over de 100 km en vandaag geoefend op het klimwerk ... ELF keren de slingerberg .... rondje draaien .... slingerberg op en snijdersberg af .... met een hoog trapfrequentie ...
goed en ik ben uiterst tevreden .... helemaal nog niet moe maar ik heb moeten afbreken wegens de regen ,anders had ik er nog een paar keer bijgedaan .... volgende week zoals eerder gezegd gene fiets ... ik krijg bezoek uit Spanje ..... een weekje rust is ook niet slecht .... ik heb nog de ganse maand augustus om me voor te bereiden op de komende dolomietenmarathons in september ....

Komt in de sjacoche ............ zeker weten .... met mijn sleutelbeen gaat het uitstekend en ik heb er helemmal geen last meer van .... knap werk van die chirurg in Genk ... bedankt daarvoor ....

Op de groene grafiek kan je duidelijk de elf beklimmingen van de slingerberg zien .... hij is exact 1 km lang en een hoogteverschil van 58 meter .... dus een gemiddeld stijgingspercentage van 5.8%....
niet steil en ideaal om te trainen ........

Een buitje regen heeft roet in het eten gegooid .... ik ben dan maar naar huis gereden .... toch ben ik tevreden over de rit .... mijn gewicht blijft ook op peil ... 80 kg .... DRIE kg ben ik al kwijt .... in de maand augustus moeten er nog drie vanaf .... maar dat gaat zondermeer vlot lukken .... de langere ritten zitten eraan te komen en dat vreet caloriën ....

Voilà .... volgende week waarschijnlijk géén berichten wegens andere activiteiten ....

lees onderstaande tekst : iets om over na te denken ...........

Omdat ik op leeftijd ben, ben ik aardiger voor mezelf, en minder kritisch op mezelf geworden.
Ik ben mijn eigen vriend geworden.
Ik heb te veel dierbare vrienden deze wereld zien verlaten, te vroeg; voordat zij konden begrijpen hoe groot de vrijheid is met het ouder worden.

Wiens zaak is het, als ik ervoor kies om te lezen, of om op te computeren, tot 04:00 uur in de morgen, of slapen tot 's 12.00 uur 's-middags?
Ik zal dansen met mezelf op die prachtige muziek van de 50, 60 & 70 's, en als ik op hetzelfde moment, zou willen huilen om een verloren liefde, zal ik dat doen.

Ik zal op het strand lopen,
in een badpak dat strak is gespannen over een uitpuilende lichaam, en duik met overgave in de golven, als ik daarvoor kies, ondanks de medelijdende blikken van de jetset.
Ook zij zullen er ooit oud uit gaan zien.

Ik weet dat ik soms vergeetachtig ben.
Maar nogmaals, een deel van het leven ben ik ook vergeten.
En misschien herinner ik me uiteindelijk de belangrijkste dingen.
Zeker, door de jaren heen, is mijn hart wel eens gebroken.
Hoe kan je hart niet breken, als je een geliefde verliest, of wanneer een kind lijdt, of zelfs als iemand 's geliefde huisdier wordt aangereden door een auto?
Maar, gebroken harten geven ons kracht begrip en mededogen.
Een hart dat nooit gebroken, is ongerept, en steriel, en zal het nooit de vreugde kennen van het onvolmaakte.

Ik ben gezegend lang genoeg geleefd te hebben om mijn haar grijs te zien worden, en dat mijn jeugdige lachen voor altijd zal worden geëtst in de diepe groeven op mijn gezicht.
Zo velen hebben nooit gelachen,
en zo velen zijn gestorven voordat hun haar zilver kon worden.
Als je ouder wordt, is het makkelijker om positief te zijn.
Het kan je steeds minder schelen wat andere mensen van je denken.
Ik twijfel niet meer aan mezelf.
Ik heb zelfs het recht verdiend om het fout te hebben.
Dus, om je vraag te beantwoorden, ik vind het fijn oud te zijn.
Het heeft mij bevrijd.
Ik hou van de persoon die ik ben geworden.
Ik zal niet eeuwig voortleven, maar in de mij resterende tijd, zal ik geen tijd verspillen met klagen wat had kunnen zijn, of mij zorgen te maken over wat er nog zal komen.

En ik zal ieder dag een dessert eten. (als ik daar tenminste zin voor heb).

donderdag 9 juli 2015

Donderdag 09 juli 2015

Eergisteren dinsdag bij de Chirurg geweest die me geopereerd heeft ... foto's gemaakt en samen bekeken .... hij was uiterst tevreden en alles is mooi aan elkaar gegroeid ... ik mag er weer vol tegenaan .... hij was wel versteld van de snelheid dat ik genezen ben ... de goede conditie zal dan toch wel een rol spelen ... in elk geval mag ik weer bijna alles ....

deze morgen donderdag een mooie rit gemaakt in het land van Herve ..; samen met E. Schouben ... ik heb hem eens een mooi parkoers gewezen in mijn favoriete landschappen ... steeds op en af en geen al te moeilijke of steile hellingen ... hele rustige wegen , nauwelijks wagens te bespeuren .... voor herhaling vatbaar ....
Ik hab bijna 92 km en meer dan 700 hm ..... er was één buitje voorspelt en dat buitje hebben we ook gehad ,maar dat kon de pret niet derven ....

Ik heb met de MTB gereden en niet snel maar ik heb genoten en met een hoge omwenteling de bulten genomen .... goede training voor de marathons die eraan zitten te komen in september ....
Morgen zaterdag en zondag ga ik er nogmaals tegenaan .... volgende week rust ..; we krijgen bezoek uit spanje en dan zal er niet gefietst worden .... wel een beetje opletten dat de kilo's er niet terug bij komen ....

Morgen een korte rit maar zaterdag zal het flink over de 100 km zijn .... ik zie wel ........

****************************************************************************

mopke



zondag 5 juli 2015

Zondag 05 Juli 2015




De KONING van Spanje ..... ( Niet ik , maar de helling op de achtergrond)

Gisteren bloedheet maar toch gaan fietsen samen met Robert .... héééél vroeg vertrokken ... Om ZES uur .... héééééérlijk fris en niemand op de weg .... we hebben 100 km gefietst met de MTB en een zestal hellingen in het Land van HERVE ..... Mooie rit .... goed gemiddelde .... goed getraind .... we waren iets na negen terug en gelukkig voor de opkomende warmte ....
Ik had genoeg ..... 3700 caloriën verbruikt ..; das ook niet niks ....

Vandaag zondag ga ik passen .......... géén goesting ... ook dat moet kunnen .... het is me toch te warm en dan is het eigenlijk niet goed om te zware inspanningen te doen en elke dag om zes uur vertrekken , dat zie ik ook niet zitten ...



*****************************************************************************
mopke

Een oudere dame die veel van honden hield, aanvaarde voor de hond van haar
buren te zorgen tijdens hun afwezigheid.







Haar teef was loops, maar doordat ze in een groot huis woonde dacht ze dat
ze de twee honden van elkaar gescheiden kon houden.







De eerste nacht, toen ze bijna in slaap was, hoorde ze echter lawaai gevolgd
door enkele kreten.







Ze liep naar beneden en zag dat de honden aan het paren waren.







Doordat ze er niet in slaagde om ze van elkaar te scheiden, belde ze ondanks
het late uur, naar de dierenarts… die na haar verhaal te hebben aanhoort,
haar nors, volgende raadgevingen gaf:







“Breek dit gesprek af en plaats de telefoon naast de honden. Ik zal u dan
terug opbellen en het geluid van de beltoon zal de erectie van de reu
ongedaan maken. Daardoor zal het u lukken ze van elkaar te scheiden.”







Een beetje verwonderd vraagt de vrouw, “bent u zeker dat dit zal werken?”








“Zeker en vast… het heeft zojuist bij mij gewerkt!”


donderdag 2 juli 2015

Donderdag 02 juli 2015




De waterlelies ... zijn in overvloed dit jaar ...... mooi ......

Elke dag vers water in de vijver ..; de vissen snakken naar zuurstof .....

het zwembad ... ??? amaai ... 32 ° ..... zelfs de vrouwkes zijn tevreden .... opgepast de mosselen gaan open bij 34° hahahaha

iedereen vond het blijkbaar te warm om te fietsen vandaag ??? ik ben toch geweest ... en het was warm ..... extreem .... maar ook daarop kan je trainen ... de moeilijke weg is de goede weg ..... natuurlijk voldoende drinken onderweg .....

Vandaag heb ik een ex Clublid van kromstuur ontmoet tijdens de rit ( géén namen )wij hebben de rit samen afgehaspelt .... en tijdens de rit en ook tijdens de nodige pauze op een terras eens wat bijgebabbelt .... ik ben eigenlijk uiterst tevreden ..... hij zei me letterlijk : mark je hebt gelijk en VELEN in de club denken er ook zo over alleen DURVEN ze het niet luidop te zeggen ....
Nogmaals : ik hoef  géén gelijk en verder kan het me ook niet schelen .... ik heb me ZELF geïsoleerd  en draag daarvoor ook ZELF de verantwoordelijkheid .... ik ga alléén fietsen .... of met vrouwlief op de tandem .... ik ken de weg ik weet de mooie wegjes ;;; ik mis niets ..... integendeel .... ik ben verlost van alle kritiek ... nogmaals : ik heb in eer en geweten altijd geprobeerd om iedereen tevreden te stellen .... het heeft verkeerd uitgepakt .......... MEA CULPA .....
Van Harte::::: het ga jullie goed ..... maar ZONDER MIJ .....

Ik ga het op een hele ander boeg gooien .... genieten is vanaf nu de boodschap ....


Ik heb me best geamuseerd vandaag en morgen is een nieuwe dag ....

Voor volgende week heb ik ook alweer een nieuwe aanvraag om nieuwe wegjes te wijzen .... ( géén namen ) ik ga daar daar graag op in en zal die persoon wegjes wijzen waar hij nog nooit was ..; zeker weten ....
Daaruit schep ik genoegen ...................

*********************************************************************

Mopke 

het is warm en we moeten ons beschermen tegen de zon ..... hier is factor 100%