Vandaag vrijdag , was het de bedoeling om een langere rit te maken ..; de wekker liep af om half zeven ... even door het raam kijken ... miljaar !!! MIST .... daar vertrek ik niet in ... nog even terug "in" sluimeren maar om halfacht toch opgestaan .... een lekker ontbijt en ondertussen de krant lezen ... niks als ellende op de wereld .... miljaar ... alweer !!!
Tegen negen uur trok de mist op en ik veranderde van kledij ... met de racefiets ( eerste maal na mijn ongeval) den hollander op ....
overal staan er nadar afsluitingen en overal staan er pijlen naast de weg ??? wat mag dat zijn ... even navraag en hupsakee ... zondag wordt de "ironman" gereden op nederlands grondgebied .... tussen zondag ginder fietsen is quasi onmogelijk ... alle wegen zullen afgesloten worden .... géén erg ... ik weet overal de weg ... dus zal het een rit in het Luikse worden ....

Vandaag daarentegen , uiterst mooi weer en vele fietsers onderweg ( vakantie)ik heb een honderdtal km afgemalen en een duizendtal hoogtemeters ....
hier enkel foto's van vandaag onderweg .... ik was er al duizend maal maar nog steeds vind ik het mooi ..;

Supermooie zichten ... ik geniet er elke keer weer van .... ik neem ook de tijd om eens te stoppen en een foto te maken .... het zijn juist schilderijen !!!!!!!!

Morgen zaterdag ???? ik weet het nog niet ..... eens zien wat moeder overste van plan is ....
Zondag wordt het dus zeker ::: Land van Herve ......... mijn favoriete parkoers .... 100 km ongeveer en supermooie zichten .... ik kijk er al naar uit ...

deze wegjes , daar hou ik van ..... holle wegen en supergroen in alle kleurschakeringen ... het kon wel een schilderij van Breugel zijn ...........


Thuis gekomen had vrouwlief lekker gekookt en een flesje sauvignon reserva smaakte er heerlijk bij ....weeral een mooie dag en voldoende calorieën verbruikt ... die dienen aangevuld te worden ...

Daarom ..... WAFELS BAKKEN .............

ze zien er niet alleen goed uit !!! ze zijn ook uitermate lekker .....

allez zeg nu zelf : a perfect day !!!!!

***************************************************************************

Waarom ik géén cola drink 

Nadat je een cola hebt gedronken, gebeuren er allerlei zaken in je lichaam die nefast zijn voor de gezondheid. Dat beweert onder meer voormalig apotheker Niraj Naik uit New York op zijn blog The Renegade Pharmacist aan de hand van een stappenplan. Diëtiste Tanja Callewaert van Het Dieethuis en het VTM-programma ‘Let’s Get Fit’ in Duffel bevestigt het schadelijke effect, maar nuanceert tegelijk dat andere frisdranken, drinkyoghurt en koeken ook niet heilig zijn.
De weg die cola aflegt in het lichaam
Na 10 minuten: Tien theelepels suiker komen je lichaam binnen. Je wordt niet misselijk van de overweldigende zoetheid omdat fosforzuur de smaak van de suiker tempert.
Na 20 minuten: Je bloedsuikerspiegel piekt en dat leidt tot een boost van insuline. Je lever reageert hierop en zorgt ervoor dat de suikers worden omgezet in vet.
Na 40 minuten: De cafeïne is geabsorbeerd en je pupillen verwijden. Je bloeddruk gaat omhoog en je lever reageert door meer suiker in je bloedbaan los te laten. Doordat zogenaamde adenosine receptoren in je hersenen geblokkeerd zijn, voel je je wakker.
Na 45 minuten: Tijd voor een dopamineboost: het pleziercentrum in ons brein wordt geactiveerd en we zijn blij.
60 minuten en meer: Je kan een suikercrash ervaren. Je voelt je loom en wordt misschien zelfs prikkelbaar. Essentiële voedingsstoffen die je lichaam had kunnen gebruiken om te hydrateren, sterke tanden en botten te maken speel je kwijt door (vaak) te plassen.
De mening van de diëtiste
‘Dat cola en met uitbreiding de meeste frisdranken, drinkyoghurt en koekjes pure suiker zijn en niet thuishoren in een gezond voedingspatroon is een feit. Het stappenplan dat aantoont hoe suiker wordt verwerkt in ons lichaam is heel simplistisch opgesteld. Er zijn wel duizend manieren waarop het lichaam suiker kan absorberen en verwerken’, zegt Callewaert. Dit hangt volgens de diëtiste enorm af van persoon tot persoon en diens leeftijd, gewicht, geslacht en wat hij aan het doen is.
Stilzittend drinken
‘Het voorbeeld van Niraj Naik zal vooral kloppen voor mensen die en hele dag op hun stoel zitten en een frisdrank drinken zonder ervoor of erna iets te eten. Suiker die je niet kan verbranden wordt omgezet in vet en kan op termijn tot overgewicht leiden. Je kan het vergelijken met de koffer van een auto die nooit rijdt, maar intussen wel onnodig wordt geladen met jerrycans vol brandstof. Uiteindelijk zal je de koffer niet meer kunnen sluiten. Mensen die frisdrank drinken tijdens een wandeling zullen de suiker anders verwerken: dan wordt deze eerder gebruikt als energiebron. Of stel dat je een boterham eet: door de vezels van het brood zal de suiker trager in het bloed terechtkomen en zijn de effecten ervan een pak vager.’
Vicieuze cirkel

‘De zogenaamde suikercrash is geen mythe. Je lichaam beseft dat de grote hoeveelheid suiker uit frisdrank, koeken en dergelijke niet goed is en gaat insuline aanmaken. Die moet het teveel aan suiker weghalen uit het bloed dat op dit moment te dik is. Het gevolg hiervan is dat de suikerspiegel zakt. Een uur na het drinken staat je suikerspiegel heel laag. Als je zo’n dipje hebt, dan is de kans groot dat je lichaam naar meer suiker zal verlangen. Als je niet oplet geraak je zo in een vicieuze cirkel en kan je obesitas in de hand werken. Het feit dat essentiële voedingsstoffen worden uitgescheiden - de schuld van fosforzuur! - klopt ook, maar je moet al liters frisdrank drinken om de negatieve effecten hiervan te ervaren.’

**************************************************************************


Mopke 

************************************************

heel belangrijk ..... den deze heeft overschot van gelijk .. klik op de link ..... 

https://www.youtube.com/v/oRw39Ju4xFw